Die besten Tipps für Superfoods

Superfoods Informationen

Wir alle hören von den vielen wunderbaren Lebensmitteln, die gut zu essen und gut für uns sind. Wir hören immer davon, Obst, Gemüse und Nüsse zu essen. Aber das ist eine große Liste zum Durchsuchen, und wäre es nicht einfacher, ein paar Superfoods zu haben, an die Sie sich immer wenden können?
Um Dir bei Deinen Bemühungen um einen gesunden Lebensstil und ein gesundes Leben zu helfen, kannst Du die unten zusammengestellte Liste als Kurzreferenzliste von 9 Supernahrungsmitteln verwenden.

Äpfel

Äpfel sind aus vielen Gründen ein großartiges Lebensmittel, einschließlich der Fähigkeit, das Risiko oder Herzerkrankungen, bestimmte Krebsarten, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes zu verringern. Sie kommen auch den Atemwegen zugute, indem sie Lungenkrebs und Asthma vorbeugen.

Avocados

Wenn Du Deinem Körper helfen möchten, mehr Nährstoffe aus den Lebensmitteln aufzunehmen, die Du isst, nehme auch eine Avocado. Fettlösliche Phytonährstoffe wie Beta-Carotin werden vom Körper aufgrund des einfach ungesättigten Fetts in der Avocado leichter aufgenommen.

Dunkle Schokolade

Wenn Du dich ein wenig mit Ihrem Biolebensmittel verwöhnen lassen möchten, probiere dunkle Schokolade. Es enthält viele Polyphenole, die den Blutdruck senken und natürlich entzündungshemmend wirken. Du solltest bedenken, dass blutdrucksenkende Eigenschaften nur in dunkler Schokolade enthalten sind, nicht jedoch in der Milchschokolade.

Olivenöl

In letzter Zeit wurde viel über die Vorteile der Mittelmeerdiät diskutiert. Nun, Olivenöl ist einer der Hauptbestandteile dieser Diät und seine Vorteile sind hervorragend. Es ist ein großartiger Ersatz für andere Öle und Fette und senkt nachweislich das Risiko für Brust- und Darmkrebs, senkt den Blutdruck und verbessert die Gesundheit Deines Herz-Kreislauf-Systems.

Knoblauch

Knoblauch ist ein weiterer Bestandteil der mediterranen Ernährung und eignet sich hervorragend für Ihr Herz-Kreislauf-System. Wenn Du regelmäßig Knoblauch isst, kann Sie Deinen Blutdruck, Deinen Triglyceridspiegel und Dein LDL (schlechtes) Cholesterin senken. Knoblauch hat auch entzündungshemmende Mittel und antibiotische Eigenschaften.

Honig

Honig wird nicht oft auf vielen Listen gesunder Lebensmittel gesehen, aber las Dich davon nicht täuschen. Das tägliche Essen von Honig erhöht die Menge an Antioxidantien im Blut, beugt Verstopfung vor und senkt Cholesterin und Blutdruck.

Kiwis

Wenn Du extreme Mengen an Vitamin C und E wünschst, die das Risiko für Asthma, Arthrose und Darmkrebs verringern und Dein Immunsystem stärken kann, solltest Du dir ein oder zwei Kiwis schnappen. Ein interessanter Punkt, den Du berücksichtigen solltest, ist, dass Vitamin E in der Nahrung das Alzheimer-Risiko zu senken scheint. Wenn Du Kiwis konsumierest, erhältst Du Vitamin E ohne die Kalorien, die die meisten anderen vitamin E-reichen Lebensmittel wie Nüsse und Öle enthalten.

Bevor Du Superfood Supplements einnimmst, solltest Du den Rat Deines Arztes einholen. Schließlich möchtest Du sicher sein, die richtigen Ergänzungen und Ernährung zu haben.